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viernes, julio 1, 2022

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¡EJERCICIO Y ALIMENTACION!!

(No te quedes sentado)

Por: Pepe Izaguirre

¡Más feliz y con más energía! ¡La nutrición y el ejercicio (deporte) deben formar parte de nuestra vida!: CANELO ALVAREZ

Dos años estuvimos echando culpas a la pandemia, pero bien pudimos hacer ejercicio en nuestra casa. Sin embargo, nos hicimos medio sedentarios, es decir medio “flojos”. Y sí, la pancita nos creció, con ello también la llanta. Como me hicieron una operación de columna (la segunda) dice mi esposa que me creció más una llanta que la otra. Pues bueno llegó el momento de corregir esta situación. Menos tv, menos comida y más ejercicio. ¡Manos y pies a la obra pues!

Pero; ¿Deporte? ¿Cuál? Natación. Caminata: Ni modo, aunque me duelan las piernas, voy pá adelante. Necesito mejorar la salud de los huesos y aumentar la energía y la resistencia. Tengo que prevenir mi control de hipertensión, afortunadamente no padezco diabetes y obesidad, pues poca.

¿Ansiedad, estrés, sueño? Ando bien. ¿Peso ideal? Debo bajar tres kilos para acelerar metabolismo (difícil) y quemar más calorías fácilmente.

Me iré con ejercicio ligero, pero iré de menos a más. 

– Caminatas de media hora, todos los días por una semana y después aumentar a 45 minutos dos semanas, llegando a una hora después de un mes. 

– Si se puede natación, pues natación. De media a una hora.

– A mis amigos; si todavía quieren practicar deportes, que sean de bajo impacto, (Natación o caminata).

Alimentación:

– Mucha agua

– Arroz, nopales, frijoles

– Carne, pescado, pollo

– Poco pan, pocos carbohidratos (Hidrocarburos dijo Fox)

– Leche, quesos

– Frutas

¡Ni modo manito! No nos queda otra más que cuidarnos. ¡EJERCICIO SIN EXAGERAR, PERO CON DISCIPLINA Y MENOS COMIDA Y MAS SANA! Lupita Saucedo C y yo ya iniciamos.

¡¡NUESTROS MÉDICOS PUEDEN RECOMENDARTE EN UNA VISITA MAS CUIDADOS Y TAMBIÉN PARA CUIDADO DE LA PANDEMIA!

Un abrazo para mis amigos de FACE, ECO Y 12 HORAS

 

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